Cedera kerap terjadi pada saat kita sedang berolahraga, baik karena kurangnya persiapan sebelum berolahraga ataupun kelalaian dan tidak berhati-hati saat melakukan aktivitas olahraga
.
Berikut beberapa cedera yang dapat terjadi saat sedang berolahraga:
.
1. Strain
Disebut pula dengan cedera otot. Umumnya terjadi pada otot betis dan otot selangkangan. Cedera ini ditandai dengan pengerasan otot hingga robeknya jaringan otot.
Cara Menangani Cedera:
>> Melakukan pemanasan agar otot siap sebelum berolahraga
>> Kompres dapat dijadikan pertolongan pertama saat Anda mengalami cedera otot.
.
2. Sprain
Cedera yang terjadi di persendian,terutama di pergelangan bahu, tangandan kaki. Peluang mengalami sprain atau keseleo/terkilir cukup besar jika Anda tak berhati-hati selama berolahraga.
Cara Menangani Cedera:
>> Melakukan pemanasan sebelum berolahraga
>> Fokus agar tak tersandung dan jatuh saat latihan fisik
.
3. Cedera Lutut
Cedera ini biasanya diakibatkan oleh gerakan berulang yang memicu trauma pada sendi lutut.
Cara Menangani Cedera:
>> Latihan squat atau lunge merupakan bentuk pencegahan cedera lutut. Kedua latihan ini berfungsi melatih otot gluteus, yakni otot yang berperan dalam menahan laju gerak supaya beban pada lutut dapat berkurang.
.
4. Cedera Pinggang Bawah
Sering terjadi karena gerakan pinggang mendadak, berulang, atau melebihi batas kekuatan normal pada otot pinggang.
Cara Menangani Cedera:
>> Anda dapat mencegah cedera ini dengan pemanasan tetap.
>> Latihan fisik seperti back up maupun stiff deadlift
.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LAYANAN FISIOTERAPI RS PRIKASIH
Senin - Jumat >> 08.00-18.00 WIB
Sabtu >> 08.00-20.00 WIB
Pendaftaran Hubungi WA 0815 1010 2323 (tidak dapat menerima panggilan)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.
Informasi lebih lanjut mengenai RS Prikasih klik linktr.ee/rsprikasih di bio kami
.
Salam Sehat untuk kita semua Sahabat Prikasih
